Habilidades

Você já parou para pensar como as interações sociais são importantes para a nossa vida? Como conseguiríamos viver tanto e com qualidade de vida se não nos comunicássemos com outros humanos? De fato, nossa vida seria muito prejudicada, e muito provavelmente a humanidade não teria se desenvolvido tanto. Se comparados aos demais animais, não somos os mais fortes e nem os mais rápidos. Num passado distante – diga-se, na pré-história de nossa espécie – sobreviver era uma luta diária, e interagir com outros seres humanos era imprescindível, formando grupos para caçar e manter o ambiente comunitário adequado às necessidades. Um dos maiores diferenciais do homem está na forma como nos agrupamos, formando sociedades complexas – o que é um reflexo de um aparato cerebral altamente desenvolvido.

Passamos boa parte de nossas vidas nos comunicando com outras pessoas. Como não poderia deixar de ser, esse assunto é estudado pela Psicologia há bastante tempo: praticamente todas as teorias de desenvolvimento abordam a questão da socialização e da importância das interações sociais. Interações sociais problemáticas podem comprometer significativamente a formação de uma pessoa em relação à sua saúde mental, acarretando em problemas como a ansiedade social, a depressão e desajustamento escolar, entre outros (Del Prette e Del Prette, 1999).

Nossa comunicação não é composta apenas pelo que falamos e ouvimos. Grande parte do que emitimos aos outros são sinais não verbais. A comunicação não verbal envolve o olhar e o contato visual, o sorriso, a expressão facial, a gestualidade, a postura corporal, os movimentos com a cabeça, o contato físico e a distância que mantemos de nossos interlocutores. Muitas vezes, emitimos esses sinais naturalmente, sem perceber. Assim, pode acontecer de você falar uma coisa e seu corpo sinalizar outra para as pessoas que te cercam, comprometendo significativamente a sua capacidade de se expressar. Modular os comportamentos não verbais é importante, sendo que a melhor dica que eu poderia dar é que você seja verdadeiro consigo mesmo em relação ao que faz e fala. Pessoas com altas habilidades sociais sabem a importância de ser honesto, já que, assim, o corpo não as trai.

Toda interação ocorre em um contexto. Por isso, uma boa leitura do ambiente é fundamental para a orientação da melhor forma de agir. É muito difícil regular comportamentos verbais e não verbais de socialização sem compreender em que contexto se está inserido. Um erro de leitura do ambiente pode transformar a intenção de um comportamento positivo em um desastre. Portanto, reparar no tipo de ambiente (se é formal ou informal, por exemplo), no semblante e nos trajes dos outros pode fornecer dicas relevantes para orientar como se portar adequadamente. Estudar como se dá a interação entre as outras pessoas e os sinais não verbais que elas emitem também são fatores fundamentais para se compreender o contexto de cada situação social e qual a melhor forma de agir.

Por fim, a apresentação pessoal também é importante em relação às interações sociais, principalmente se você tem um objetivo específico em mente. Por apresentação pessoal nos referimos à aparência: o uso de roupas e acessórios adequados para cada situação, higiene pessoal e até a forma de se barbear ou se maquiar influenciam. Assim como olhamos para uma pessoa e, por meio de sua aparência, podemos dizer algo sobre ela (e predizer se é interessante ou não estabelecer contato, além de ter uma noção de como contatá-la), os outros fazem o mesmo conosco.

Referências:

Bolsoni-Silva, A. (2002). Habilidades Sociais: breve análise da teoria e da prática à luz da análise do comportamento. Interação em Psicologia, 6(2), p. 233-242.

Del Prette, Z. A. P. & Del Prette, A. (1999). Psicologia das Habilidades Sociais: Terapia e educação. Petrópolis:Vozes.

PORQUE ENGORDAMOS ? POR QUE É TÃO DIFÍCIL EMAGRECER?

Engordar gente é acumular reservas, se proteger de algo futuro ....de que forma ? ficamos com medo de não sentir mais carinho , amor, afeto, alegrias - tudo ligado ao prazer ....... muitos são os sentimentos que temos...... medo de perder e/ou não sentir mais prazer portanto, nesse hora guardamos tudo o que sentimos de forma obsessiva e nos apegamos ao passado, buscando as experiências que nos deram alívio e prazer ...da mesma forma as coias materiais afetam nesse momento e temos medo de não ter mais a situação que tínhamos ou conquistamos > medo de perder ou medo de não reaver ....com esse medo tudo é aproveitado ao máximo e guardado e assim nossos inconsciente entende a mensagem passada: desejo não perder mais nada! E começa a guardar tudo que pode, refletindo também no nosso físico o guardar e se proteger da falta ...alguns autores explicam que a gordura é uma proteção e outros o medo de perder, acredito que seja a mesma mensagem: proteção e medo de perder juntos ....alguns nos falam que comemos por carência afetiva e estão corretos também pois quem come muito e guarda tudo está carente e carente de novos sentimentos de prazer...e há quem diga que engordamos por que comer dá prazer, usamos o comer como um remédio contra a falta de prazer - novamente corretos ao afirmar isso pois na ansia de acabar com o medo inconsciente de perder o que temos ou tínhamos a tendencia é buscar o mesmo sentimento sem se machucar em relação ao mundo externo - que forma melhor de fazer isso senão comer ? Solução : que é o que queriam saber né ? a solução para perder peso é buscar esses medos de perder - e encará-los de frente, desapegar-se do passado e seguir em frente abrindo-se para novos horizontes afetivos e de prazer .....exercícios físicos ajudam, mas ainda mais o prazer no exercitar-se, pois ajuda na produção de endorfina que é a sensação de bem estar = prazer - percebam que além de "queimar gordura" como dizem o exercício físico produz endorfina dando prazer e suprindo a falta interna a carência de prazer.

DOR CIÁTICA

  Por Michael Oduol : É um pinçamento do nervo ciático na saída da coluna vertebral, no nível lombar. Ela corresponde à mesma trama do lumbago, no entanto há uma "precisão" a mais. O lumbago é uma dor de uma certa "zona" que fala de uma sensação global, enquanto a ciática é uma dor de trajeto que pode ser mesmo capaz de se movimentar, desde a coluna vertebral até o dedo pequeno do pé. A ciática é uma sensação mais precisa que exprime, além disso, nossa dificuldade de abandonar alguns dos nossos antigos esquemas
quando ocorrem essas mudanças. A ciática segue o trajeto do meridiano da Bexiga, que gera, no nível energético, a eliminação das velhas memórias. Logo, estamos falando das tensões ligadas à aceitação de mudanças em um dos cinco planos da vida já citados,Cinco Princípios e aos cinco planos básicos da vida de todo indivíduo, a saber:
• O casal.
• A família.
• O trabalho.
• A casa.
• O país (a região). causadas pela nossa dificuldade para abandonar nossas crenças ou hábitos antigos, nossos antigos esquemas ou maneira de pensar, lugares onde encontramos algum equilíbrio, e os hábitos de vida materiais ou psicológicos cujo conforto pudesse nos parecer suficiente.

Enxaqueca

Enxaqueca nos fala das pessoas perfeccionistas, não como pejorativo, mas como pessoas inflexíveis em seus mapas mentais , o que são mapas mentais ? Mapas mentais seriam as formas de agirmos diante de uma determinada situação. Nele temos nossas ferramentas elaboradas e prontas para usar caso aconteça isso e/ou aquilo ...um "mapa de atitudes" a serem tomadas por exemplo: se eu quero viajar tenho que tomar essa e aquela atitude ...nos perfeccionistas se uma das atitudes não recebe a resposta esperada tira ele(a) do sério, deixa com raiva, ou triste ou sente de forma ruim ....nos flexíveis a mudança no resultado de uma determinada atitude é considerada e o "mapa de atitudes" mudado, nos perfeccionistas o mapa não pode mudar e o resultado tem que ser o mesmo !....se não é o mesmo o perfeccionista tende a ficar se perguntando o por que de não dar certo seu "velho mapa", sem se permitir mudá-lo e essa atitude mental sobrecarrega nosso racional que é refletido na cabeça através de dores, o inconsciente dizendo : estou com sobrecarga no racional para de se apegar aos velhos mapas e deixe a vida fluir ! ele cria a dor para te incapacitar de usar o órgão que está sobrecarregado : nesse caso a morada do racional . Cérebro......ele te incapacita de forma clara : dê um tempo ! Descanse ! Vai dormir ! Nem luz é tolerável as vezes para quem está com dor de cabeça justamente para a pessoa "dar um tempo" 

Razão x Emoção

O cérebro é dividido em 2 hemisfério , direito e esquerdo. 

O lado esquerdo do cérebro é responsável pelo racional, é ele que aprende, que pensa e que raciocina. 

O lado direito é responsável pelo aspecto emocional. 

Tem pessoas que querem apenas viverem de emoção ou razão. 

Coisa que é praticamente imposível. 

Precisamos da logica para resolver problemas cotidianos. Como estudar, analisar, raciocinar,resolver problemas matemáticos, financeiros,etc.. Somos, seres materiais, vivos. Precisamos ter isso em mente. Se não for a logica, você não estaria lendo no computador ou usando seu celular. 

E precisamos da emoção. Sem ela, seriamos apenas, maquinas, computadores, sem expressões, sem emoções, sem compaixão.

A chave é o equilíbrio

É necessário ter equilíbrio, sem esse, aparecem os problemas emocionais. 

Se fomos criados com os dois lados,(hemisfério direito e esquerdo do cérebro)  não foi em vão, não se vive só de razão e nem só de emoção. 

C

Solidão X Coragem

         Algumas pessoas acham que não dependem de ninguém e que conseguem ter o controle total da sua vida, essas estão numa “zona de conforto”, longe dos possíveis sofrimentos provocados pelo amor e as dificuldades naturais do dia a dia na vida a dois. Isso seria bom? Até que ponto vale a pena se "proteger" com toda essa segurança e não se experimentar a emoção da entrega ao amor?

          A solidão é para muitos uma companheira fiel, que pode resultar de uma escolha, uma opção consciente. A solidão também pode sugerir uma falta de opção. Perante as dificuldades de lidar com os sofrimentos potenciais que podem surgir de um relacionamento, a pessoa se deixa ficar sozinha.  Qual quer que seja o motivo para prolongar a solidão, uma coisa é certa: a zona de conforto é cômoda.

          Ao pensar sobre se é bom ficar sozinho ao estar na zona de conforto, é importante ver que a zona de conforto não significa necessariamente uma condição de bem estar. Pode ser uma estratégia de controle e de proteção.  Estar só é depender só de si, não depender do outro, é ser o único autor das suas experiências; é ter o controle da situação. Isso é habitar uma área de comodismo!

           Sigmund Freud, psicanalista Austríaco, em seu texto clássico O Mal estar na civilização, de 1937, afirma que muitos buscam a felicidade por meio do distanciamento do foco de conflito.  O ermitão que o autor cita, é uma figura paradigmática desse comportamento. Ele se afastaria das agitações como meio de encontrar tranquilidade. Isola-se dos estímulos do mundo, e se eximiria de enfrentar os conflitos próprios do viver em sociedade.

             A opção pela “solteirice”, no campo do amor, pode seguir o mesmo mecanismo usado pelo ermitão. O solteiro “convencido” pode dizer que renuncia a qualquer tipo de envolvimento amoroso para não correr o risco de se frustrar e sofrer. Ou ainda ficar só e recusar a ter um relacionamento do que se ver com um outro diferente dele, que pode se desagradar, se decepcionar e se machucar. Ou Ainda se refugiar no campo de sentimentos conhecidos, em um mundo emocional que pode controlar.  Ao escolher a solidão e fazer com que essa dure para sempre implica ganhos e perdas como tudo o que se escolhe na vida.  O ganho é certa garantia de que ficará tudo como está.  Entretanto, com esse comportamento é possível que se perca a chance de experimentar um sentimento de felicidade muito particular e que é impossível de alcançar enquanto se vive esse “distanciamento protetor”. O sentimento particular de alegria e satisfação só pode ser alcançado mediante atitudes de entrega amorosa.  A entrega e a confiança andam lado a lado. Entregar-se é poder confiar e confiar é poder se entregar. Confiar na possibilidade de que o ato da entrega possa ser bem sucedido, possa trazer essa tal felicidade de amor. 

              Entregar-se pode ser também uma ação fracassada e fazer sofrer, e as vezes até sofrer muito..... Mas.... se der certo..... Aí se pode acreditar que a sensação de que a vida está sendo bem vivida e há possibilidade de fazer algo acontecer e se prolongar.

     O que é preferível? Ficar na segurança da solidão ou ter coragem de tentar?

Síndrome de Burnout

Maslach, define o termo

ü   burn significa queima  

ü  out significa exterior/fora.

 “O  que acontece no Burnout, é a exposição prolongada ao stress e a tudo o que ele suscita. (Figley, 1998).” 

 "(…) um estado de esgotamento físico e mental cuja causa está intimamente ligada à vida profissional". Herbert J. Freudenberger

 Reação à tensão emocional crônica por lidar excessivamente com pessoas, e vem das  várias tentativas e estratégias para lidar com o estresse..    Segundo Benvides-Pereira (2004)

Fatores desencadeantes, 

ü  destacando-se a dedicação total ao trabalho;

ü  falta de tempo ;

ü  Só ele faz o melhor;

ü   falta de reconhecimento pelo trabalho;

ü  jornada de trabalho excessiva;

ü  falta de autonomia;

ü  elevadas expectativas dos superiores;

ü   perfeccionismo e senso de responsabilidade exagerada;

ü  escolha profissional equivocada;

ü  negativismo;

ü  desilusões amorosas;

ü  conflitos pessoais.

É um conceito formado por três dimensões  relacionadas, mas independentes:

ü  Exaustão emocional,

ü  Despersonalização

üRedução da realização profissional

Sintomas físicos

ü  Fadiga constante e progressiva

ü  Dores musculares

ü  Distúrbio do sono

ü  Enxaquecas

ü  Perturbações gastrointestinais

ü  Disfunção sexual.

Sintomas Psiquicos

ü  Falta de atenção

ü  Falta de concentração

ü  Alteração da memória

ü  Tentativa de suicídio

ü  Lentificação do pensamento

ü  Labilidade emocional

Defensivos

ü  Tendência ao isolamento

ü  Sentimento de impotência

ü  Ironia

ü  Cinismo

ü  Absenteísmo

ü  Distanciamento da família e dos amigos

ü  Perda de interesse pelo trabalho e lazer

Comportamento

ü  Negligencia

ü  Irritabilidade

ü  Perda de iniciativa

ü  Resistencia a mudança

ü  Incapacidade de relaxar

ü  Uso de substancias (álcool, drogas, remédios)

Em quem acomete

ü  Psicólogos

ü  Médicos

ü  Policiais,

ü  Professores, educadores (sociais).

ü  Enfermeiros.

ü  Assistentes Sociais.

Estratégias de prevenção

ü  Dar tempo para que as pessoas colaborem ou conversem;

ü  Prover cursos e workshops;

ü   Dar mais assistência;

ü  Desenvolver espiritualidade;

ü  Fazer mais elogios, reforçar suas práticas e respeitar seu trabalho;

ü  Envolver nas tomadas de decisão da  e melhorar a comunicação com a empresa.

ü   Apoio para planejar o horário de trabalho.

Tratamento

ü  Psicoterapia;

ü   Pode incluir o uso de antidepressivos

ü  Atividade física regular;

ü  Exercícios de relaxamento e meditação;

ü  Consciência de que preocupação demais não soluciona o problema.